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男女通用零基础减脂塑性课，居家训练+体型重塑指南
file:00【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4
file:13第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4
file:10第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4
file:09第九节：训练计划（女生版）.mp4
file:12第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4
file:05第五节：Hiit跟练.mp4
file:02第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4
file:17第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4
file:14第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4
file:01第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4
file:06第六节：训练前放松动作库【公众号：阿乐资源库】.mp4
file:03第三节：力量训练动作库.mp4
file:16第十六节：微量元素.mp4
file:07第七节：训练后拉伸动作库【公众号：阿乐资源库】.mp4
file:04第四节：自重居家锻炼动作库.mp4
file:08第八节：训练计划（男生版）【公众号：阿乐资源库】.mp4
file:19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4
file:11第十一节
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健身
减脂
塑形
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