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体德智训《健身进阶必修课》
file:20.四、肩部训练动作.20-肩部肌群拉伸技术.mp4
file:41.八、腿部训练动作.41-腿举.mp4
file:21.五、背部训练动作.21-水平与竖直拉模式.mp4
file:3.一、动作底层逻辑.3-关节共轴.mp4
file:29.六、手臂训练动作.29-仰卧臂屈伸A.mp4
file:11.三、胸部训练动作.11-哑铃卧推.mp4
file:22.五、背部训练动作.22-杠铃划船.mp4
file:35.七、臀部训练动作.35-臀推.mp4
file:4.一、动作底层逻辑.4-核心稳定.mp4
file:28.六、手臂训练动作.28-锤式弯举.mp4
file:46.九、动作的应用.46-训练计划原理.mp4
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2026-10-02
猫叔的大基数燃脂课-28天零损伤减重计划（25年升级版）
file:DAY 1 全身燃脂1.mp4
file:DAY 2 基础力量强化·手臂.mp4
file:DAY 3 基础力量强化·核心.mp4
file:DAY 5 全身燃脂2.mp4
file:DAY 6 全身肌肉拉伸训练.mp4
file:DAY 7 休息日 场景训练：运动损伤的预防.mp4
file:DYA 1 饮食：减脂期饮食原则.mp4
file:场景训练：办公室友好训练-跟练纯享版.mp4
file:DAY 1 全身燃脂3.mp4
file:DAY 1 饮食：外卖党减脂攻略.mp4
file:DAY 2 基础力量强化·腿部.mp4
file:DAY 3 改善大肚腩训练.mp4
file:DAY 5 全身燃脂4.mp4
file:DAY 6 改善大粗腿训练.mp4
file:DAY 7 休息日 场景训练：办公室友好训练【耗时整理‖cunlove.cn】.mp4
file:DAY 1 全身燃脂5.mp4
file:DAY 1 饮食：对抗“猪瘾”神器.mp4
file:DAY 2 改善腿粗屁股大尴尬.mp4
file:DAY 3 高效提升腰腹力量.mp4
file:DAY 5 全身
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2026-09-30
晚上运动健身技巧课程
file:本资源说明.docx
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file:01.mp4
folder:晚上运动健身技巧课程
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2026-09-30
4周塑造极致身材，减肥塑形心肺功能增强一次实现[完结]
file:00 拉伸课：塑形必练，让训练效果翻倍提升.mp4
file:01 第一课：基因苏醒，心肺耐力全面激活.mp4
file:02 第二课：点燃脂肪，动员身体减脂细胞.mp4
file:03 第三课：耐力塑形，准备好让脂肪燃烧.mp4
file:04 第四课：内外肌肉爆发，提高力量和韧性.mp4
file:05 第五课：挑战维秘身材，秒获傲人的曲线.mp4
file:06 第六课：狂撸全身脂肪，飞一般甩掉多余肥肉.mp4
file:07 第七课：爆发腹肌能量，体验脂肪轰炸的快感.mp4
file:08 第八课：塑造性感细腿，展现360°立体美感.mp4
file:09 第九课：美腹速达神器，练就马甲线so easy.mp4
file:10 第十课：综合挑战，24组肌肉联动，协同对抗.mp4
file:11 第十一课：上肢塑形突击，掌握脂肪速降的秘诀.mp4
file:12 第十二课：终极热量挑战，成为真正的健身达人.mp4
file:答疑篇：对话DK，提出你的健身疑问.docx
file:点这里免费领取3000TB资源！！.txt
folder:4周塑造极致身材，减肥塑形心肺功能
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2026-09-30