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舞者美体 王诗意修长腿部
file:一键跟练（含语音）【】.mp4
file:【试看】下肢课程介绍【】.mp4
file:热身1 仰姿单腿旋转【】.mp4
file:热身2 膝外开内合【】.mp4
file:热身3 坐姿勾绷脚【】.mp4
file:训练1 吸旁腿-外开延伸【】.mp4
file:训练2 30度控腿外开【】.mp4
file:训练3 30度控腿打击【】.mp4
file:训练4 跪姿吸抬腿【】.mp4
file:训练5 站姿吸旁腿外开【】.mp4
file:训练6 站立推半脚掌【】.mp4
file:训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿【】.mp4
file:拉伸1 体前屈拉伸【】.mp4
file:拉伸2 内侧韧带拉伸【】.mp4
file:拉伸3 胯根拉伸【】.mp4
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健身
舞蹈
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