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4周塑造极致身材，减肥塑形心肺功能增强一次实现[完结]
file:00 拉伸课：塑形必练，让训练效果翻倍提升.mp4
file:01 第一课：基因苏醒，心肺耐力全面激活.mp4
file:02 第二课：点燃脂肪，动员身体减脂细胞.mp4
file:03 第三课：耐力塑形，准备好让脂肪燃烧.mp4
file:04 第四课：内外肌肉爆发，提高力量和韧性.mp4
file:05 第五课：挑战维秘身材，秒获傲人的曲线.mp4
file:06 第六课：狂撸全身脂肪，飞一般甩掉多余肥肉.mp4
file:07 第七课：爆发腹肌能量，体验脂肪轰炸的快感.mp4
file:08 第八课：塑造性感细腿，展现360°立体美感.mp4
file:09 第九课：美腹速达神器，练就马甲线so easy.mp4
file:10 第十课：综合挑战，24组肌肉联动，协同对抗.mp4
file:11 第十一课：上肢塑形突击，掌握脂肪速降的秘诀.mp4
file:12 第十二课：终极热量挑战，成为真正的健身达人.mp4
file:答疑篇：对话DK，提出你的健身疑问.docx
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folder:4周塑造极致身材，减肥塑形心肺功能
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2026-09-30
国际超模的极简瘦身课：减脂塑形一步到位，轻松瘦身不反弹（完结）
file:08. 【视频课P3-2】_强燃脂 - 胸、手臂、腰腹.mp4
file:13. 动作突击.mp4
file:09. 动作突击.mp4
file:【音频课】这么吃，不饿肚子就能瘦！.mp3
file:14. 【视频课P4-4】 雕塑身材 - 全身 功能自负重.pdf
file:03. 【正课P1-3】：激活期 - 心肺适应.mp4
file:04. 【视频课P2-1】：_初燃脂 - 肩背、腰腹.mp4
file:03. 动作突击：心肺适应.mp4
file:12. 【视频课P4-2】_雕塑身材 - ___胸、手臂、腰腹.mp4
file:05. 【视频课P2-2】：_初燃脂 - 胸、手臂、腰腹.mp4
file:11. 动作突击.mp4
file:08. 【视频课P3-2】 强燃脂 - 胸、手臂、腰腹.pdf
file:13. 【视频课P4-3】 雕塑身材 - 臀腿、腰腹.pdf
file:07. 动作突击.mp4
file:05. 动作突击.mp4
file:06. 动作突击.mp4
file:05. 【视频课P2-2】： 初燃脂 - 胸、手臂、腰腹.pdf
file:06
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2026-09-30
14_10轻断食法：比168更易坚持的温和断食法
file:14_10轻断食法：比168更易坚持的温和断食法_TG关注@kaipanshare.pdf
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2026-09-30
B站闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案
file:9-【初级03】-轻量燃脂.mp4
file:8-【初级02】-下肢核心激活.mp4
file:7-附赠课：常见问题处理.mp4
file:6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱.mp4
file:55-【中级18】-燃脂甩肉.mp4
file:54-【中级17】-下肢燃脂塑形.mp4
file:53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓.mp4
file:52-【中级15】-爆燃全身脂肪.mp4
file:51-【中级14】-肩腹重任.mp4
file:50-【中级13】- 臀腿侧腹进阶.mp4
file:5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀.mp4
file:9-【初级03】-轻量燃脂.mp4
file:8-【初级02】-下肢核心激活.mp4
file:7-附赠课：常见问题处理.mp4
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file:55-【中级18】-燃脂甩肉.mp4
file:54-【中级17】-下肢燃脂塑形.mp4
file:53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓.mp4
file:52-【中级15】-爆燃全身脂肪.mp4
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2026-09-30
美女瑜伽教练林芊妤全套课程
file:1個月內減走水腫腳＆肉肉腳 __ Legs firming yoga exercise ft. gillgill(1080P_HD).mp4
file:1小時全身排毒瑜伽班 ❤ 初級至中級程度--(1080P_HD).mp4
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file:6分鐘椅子上懶人伸展操 (消疲勞_改善肩頸痛_腰痛及全身拉筋) __(1080P_HD).mp4
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file:7分鐘豐胸提升運動.mp4
file:7分鐘美背拉筋操－不用出汗_2星期內改善寒背_虎背熊腰_提升胸部(1080P_HD).mp4
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2026-09-30
【78】穴位埋线穿线
file:1、穴位埋线技术操作与临床应用教程（石现主讲）.zip
file:2、穴位埋线（减肥美容.疼痛）任晓艳主讲.zip
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2026-09-30
中医躺瘦合集
file:第八节：客户到店躺瘦流程.ts
file:第二节：躺瘦开穴全过程 30min.ts
file:第六节：开穴手法之下腹部 7min.ts
file:第七节：开穴手法之背部+臀腿 13min.ts
file:第四节：开穴手法之上腹部 15min.ts
file:第三节：日常手法全过程 16min.ts
file:第五节：开穴手法之腿前侧 6min.ts
file:第一节：躺瘦的原理解析.ts
file:食谱.jpg
file:00.三个易堵点处理.mp4
file:01.完整松弛术调整.mp4
file:02.腹部肌肉伸展.mp4
file:03.腹部筋膜放松.mp4
file:04.腹部训练动作.mp4
file:01_-躺瘦-_第2期_第一天上午.mp4
file:02_-躺瘦-_第2期_第一天下午.mp4
file:03_-躺瘦-_第2期_第二天上午.mp4
file:04_-躺瘦-_第2期_第二天下午.mp4
file:05_肋弓角、腹直肌測試（2,50）.mp4
file:06_胸廓入口拉伸、鬆解（1,05）.mp4
file:07_胸廓入口拉伸、鬆解（3,23）.mp
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2026-09-30